Besser schlafen mit ätherischen Ölen
Wie ätherische Öle Kindern (und Eltern) zur Ruhe helfen können
Mit der Geburt meines Kleinen habe ich fast 2,5 Jahre lang nicht mehr durchgeschlafen.
Trotz Abendritualen, stillen Minuten im Dunkeln und all den guten Tipps war an ein friedvolles Einschlafen – geschweige denn Durchschlafen – oft nicht zu denken.
Ich war erschöpft. Und irgendwann auch ziemlich verzweifelt.
Ich habe mir Rat bei Schlafcoaches geholt, unzählige Artikel gelesen, neue Routinen ausprobiert… doch nichts hat dauerhaft geholfen.
Bis ich eines Abends ganz intuitiv begann, Lavendel im Diffuser zu vernebeln.
Klar, das war kein Zaubermittel – aber ich spürte eine Veränderung.
Mein Sohn kam am Abend spürbar leichter zur Ruhe.
Die Stimmung war weicher, das Einschlafen friedlicher. Und auch in mir entstand mit der Zeit wieder mehr Vertrauen.
Seitdem begleiten uns ätherische Öle jeden Abend – als fester Bestandteil unserer Routine.
Und genau diese Erfahrung möchte ich heute mit dir teilen.
Warum ätherische Öle beim Schlafen helfen können...
Viele ätherische Öle wirken entspannend auf das Nervensystem, können Emotionen regulieren und schaffen eine ruhige Umgebung – genau das, was Kinder und auch wir Eltern vor dem Schlafengehen brauchen.
Mit kleinen Ritualen lassen sie sich ganz einfach in den Abend integrieren – ohne Druck, ohne viel Aufwand.
Diese doTerra Öle nutzen wir am Abend
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die wundervolle Wirkung unserer vier gängigsten Öle die wir Abends verwenden:
Bitte beim Verwenden der Öle immer auf die entsprechende Verdünnung achten!
Für Rückfragen stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung.
Lavender / Lavendel
Der Klassiker – und zurecht so beliebt.
Lavendel wirkt beruhigend, ausgleichend und kann besonders bei Einschlafproblemen oder unruhigem Schlaf helfen.
Anwendung:
💫1 Tropfen (je nach Alter)im Diffuser im Kinderzimmer
💫verdünnt auf die Fußsohlen oder den Nacken
💫in einem abendlichen Bad (1 Tropfen mit Trägeröl vermischt)
Roman Chamomille / Römische Kamille
Sanft und besonders gut für Säuglinge (ab 2 Wochen) und kleine Kinder geeignet.
Wirkt ausgleichend bei innerer Unruhe, Reizbarkeit oder Trennungsschmerz (z. B. Kita-Eingewöhnung).
Anwendung:
💫1 Tropfen verdünnt auf Brust oder Füße
💫gemeinsam mit Lavendel im Diffuser
💫ideal auch in selbstgemachten „Gute-Nacht-Roll-Ons
Copaiba
Ein echtes „Nervensystem-Öl“.
Copaiba wirkt tief entspannend und unterstützt das emotionale Gleichgewicht – ideal bei unruhigen Tagen oder nach Reizüberflutung.
Ich liebe dieses Öl ♥️
Anwendung:
💫verdünnt auf die Fußsohlen
💫1 Tropfen im Gute-Nacht-Roller
💫als Ergänzung zu Lavendel oder Kamille
Serenity Stick
Wenn’s mal schnell gehen muss oder man unterwegs ist, liebe ich den Serenity Stick.
Er enthält beruhigende Öle (u. a. Lavendel, Zedernholz, Vanille) und lässt sich wie ein Deoroller anwenden.
Anwendung:
💫auf Pulspunkte, Rücken oder Brust vor dem Zubettgehen
💫perfekt für Reisen oder für „Zwischendurch-Ruhe“
Weitere Öle, die abends unterstützen können:
Zedernholz – beruhigt, erdet, hilft beim Runterfahren
Weihrauch (Frankincense) – bei innerer Unruhe, ideal in Kombination mit Copaiba
Vetiver – sehr erdend, gut für Kinder (ab 2 Jahren, bei sensiblen Kindern erst ab 3 Jahren) mit viel Gedankenkarussell (sparsam dosieren! -1 Tropfen auf 10-20 ml Kokosöl ist ausreichend!)
Unsere stressfreie Abendroutine:
Bei uns sieht das Abendritual mittlerweile ganz natürlich aus – nicht perfekt, aber stimmig für uns:
💫Gemeinsam Zähne putzen & noch ein bisschen kuscheln
💫Das Lieblingsöl läuft schon etwa 10 Minuten vorher im Diffuser – manchmal gebe ich auch einen Tropfen Lavendel aufs Kopfkissen
💫Meine fertige Roll-On-Mischung gehört fest dazu – und mein Kleiner trägt sie sich inzwischen ganz selbstverständlich selbst auf die Fußsohlen auf
💫Danach gibt’s eine ruhige Geschichte, ein bisschen Nähe – und oft ein ganz sanftes Einschlummern...
Wichtig: Es muss nicht perfekt sein.
Kinder spüren unsere Energie – und wenn wir selbst ruhig sind, hilft das oft mehr als alles andere.
Mein Fazit:
Du musst kein Profi sein, um ätherische Öle sicher und sinnvoll anzuwenden.
Mit ein bisschen Achtsamkeit und guten Produkten kannst du dir und deinem Kind kleine Inseln der Ruhe schaffen – besonders abends.
Wenn du herausfinden möchtest, welche Öle für euer Abendritual passen, oder dir einen kindgerechten Einstieg wünschst – ich helfe dir gern.
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