Ätherische Öle auf Reisen
Ätherische Öle auf Reisen
Seit ich Mama bin, haben sich meine Reisegewohnheiten ganz schön verändert. Früher war mein Koffer voll mit klassischen Reise-Apotheken-Produkten, heute sind es ein paar kleine Fläschchen mit großer Wirkung. Ich hätte nie gedacht, wie hilfreich ätherische Öle gerade unterwegs sein können: Ob bei Übelkeit auf langen Autofahrten, Flugangst, nervösen Kindern auf der Rückbank oder dem Gefühl, im Hotelbett einfach nicht richtig ankommen zu können.
Auch das veränderte Essen in einem anderen Land hat uns schon herausgefordert.
Und ehrlich: Wir sind viel unterwegs – da erlebt man so einiges. Im Flieger sitze ich nicht selten neben jemandem, der schweißgebadet die Armlehne krallt, weil die Flugangst ihn fest im Griff hat. Genau in solchen Momenten wird mir jedes Mal bewusst, wie dankbar ich für meine kleinen Öl-Helfer bin, die Ruhe und Gelassenheit schenken können – für mich selbst und manchmal sogar für den Sitznachbarn.
Mit den Jahren habe ich meine persönliche Reise-Routine gefunden. Ein paar Tropfen hier, ein Roll-on da, ein kurzer Moment der Ruhe – und die Reise fühlt sich gleich leichter an. Heute zeige ich dir, welche Öle ich auf keinen Fall zu Hause lasse und wie du sie unterwegs ganz einfach und wirkungsvoll einsetzen kannst.
Tipps bei Flugangst:
Atmung bewusst einsetzen
Langsames, tiefes Atmen signalisiert deinem Nervensystem: Alles ist okay. Zähle beim Einatmen bis 4, halte kurz inne, und atme auf 6–8 aus. Das verlängerte Ausatmen beruhigt automatisch. Mit einem Tropfen Lavendel oder Weihrauch in den Handflächen verstärkst du den Effekt.Beruhigende Öle griffbereit haben
Roll-ons sind ideal im Flieger, weil sie unauffällig und praktisch sind. Bewährt haben sich:
– Lavendel für Entspannung und innere Ruhe
– Copaiba zur Unterstützung des Nervensystems
– Frankincense (Weihrauch) für mehr Zentrierung
Tipp: Auf die Pulspunkte (Handgelenke, hinter die Ohren) auftragen oder auf ein Taschentuch geben und einatmen.Gedanken lenken
Statt dich auf jedes Geräusch oder jede Turbulenz zu fixieren, fokussiere dich bewusst auf etwas anderes: ein Hörbuch, deine Lieblingsmusik, Meditationen oder eine kleine Visualisierung (z. B. wie du entspannt am Reiseziel ankommst).Körper beruhigen
Auch dein Körper darf Signale bekommen, dass er sicher ist. Ein warmer Schal, bequeme Kleidung und genug Wasser trinken helfen enorm. Pfefferminzöl kann zusätzlich den Kreislauf stabilisieren und bei einem flauen Magen unterstützen.Routine schaffen
Entwickle dein persönliches „Boarding-Ritual“: Kurz vor dem Start ein paar Atemzüge mit Lavendel oder Weihrauch, ein Schluck Wasser, ein leises Mantra im Kopf („Ich bin sicher, ich komme gut an“). Rituale geben Halt und beruhigen.
Atherische Öle auf Reisen
Egal ob Flugangst, Bauchgrummeln nach ungewohntem Essen oder das Problem, im Hotelzimmer einfach nicht in den Schlaf zu finden – unterwegs fehlt uns oft das, was wir von zu Hause kennen: unsere gewohnte Umgebung, unsere Routinen, unsere Sicherheit. Genau hier kommen ätherische Öle ins Spiel. Sie sind klein, handlich und vielseitig einsetzbar – und gleichzeitig können sie in kurzer Zeit spürbar etwas verändern.
Ein Tropfen kann beruhigen, erfrischen, den Kopf klären oder sogar das Immunsystem unterstützen. Damit sind die Öle für mich mehr als nur ein „Nice to have“ im Koffer – sie sind meine Reiseapotheke im Miniformat.
Meine Must-haves für unterwegs
On Guard® Sanitizing Mist
Mein absolutes Must-have in jeder Tasche! Der kleine Desinfektionsspray ist nicht nur praktisch in der Anwendung (mit Sprühkopf!), sondern kombiniert die schützende Kraft der On Guard® Mischung mit natürlicher Reinigung. Perfekt für unterwegs: Hände, Einkaufswagen, Toiletten, Hotelzimmer.
On Guard® Sanitizing Mist
Mein absolutes Must-have in jeder Tasche! Der kleine Desinfektionsspray ist nicht nur praktisch in der Anwendung (mit Sprühkopf!), sondern kombiniert die schützende Kraft der On Guard® Mischung mit natürlicher Reinigung. Perfekt für unterwegs: Hände, Einkaufswagen, Toiletten, Hotelzimmer.
Lemon
Ein Tropfen im Wasser für Frische & Unterstützung der Verdauung. Auch bei fettigem Essen oder für den Extra-Frischekick super geeignet. Achtung: Nur aus Glas oder Edelstahl trinken.
Lemon
Ein Tropfen im Wasser für Frische & Unterstützung der Verdauung. Auch bei fettigem Essen oder für den Extra-Frischekick super geeignet. Achtung: Nur aus Glas oder Edelstahl trinken.
Peppermint
Der Retter bei Reiseübelkeit, Hitzewallungen oder Müdigkeit. Ein Tropfen in die Handflächen, tief einatmen – und schon wird’s leichter. Auch super für die Stirn oder Nacken.
Peppermint
Der Retter bei Reiseübelkeit, Hitzewallungen oder Müdigkeit. Ein Tropfen in die Handflächen, tief einatmen – und schon wird’s leichter. Auch super für die Stirn oder Nacken.
DigestZen / ZenGest/Tamer
Dein Bauch rebelliert? Diese Mischung ist ein Klassiker bei Magenproblemen, Völlegefühl oder Unverträglichkeiten auf Reisen. Einen Tropfen auf den Bauch oder in warmes Wasser. Für Kinder empfehle ich den Tummy Tamer Roll-On aus der Kids Collection – sanft, effektiv und super einfach in der Anwendung.
DigestZen / ZenGest
Dein Bauch rebelliert? Diese Mischung ist ein Klassiker bei Magenproblemen, Völlegefühl oder Unverträglichkeiten auf Reisen. Einen Tropfen auf den Bauch oder in warmes Wasser. Für Kinder empfehle ich den Tummy Tamer Roll-On aus der Kids Collection – sanft, effektiv und super einfach in der Anwendung.
Balance
Reiseangst, Stress vor dem Flug oder einfach viel Trubel? Balance bringt dich zurück zu dir. Ich liebe es vor dem Einsteigen oder abends zur Entspannung im Hotelzimmer.
Balance
Reiseangst, Stress vor dem Flug oder einfach viel Trubel? Balance bringt dich zurück zu dir. Ich liebe es vor dem Einsteigen oder abends zur Entspannung im Hotelzimmer.
Lavender oder Calmer (Kids Collection)
Für besseren Schlaf unterwegs, beruhigende Nächte oder ein entspannteres Einschlafen im neuen Umfeld. Funktioniert bei mir und meinem Kind.
Lavender oder Calmer (Kids Collection)
Für besseren Schlaf unterwegs, beruhigende Nächte oder ein entspannteres Einschlafen im neuen Umfeld. Funktioniert bei mir und meinem Kind.
Lavender oder Calmer (Kids Collection)
Für besseren Schlaf unterwegs, beruhigende Nächte oder ein entspannteres Einschlafen im neuen Umfeld. Funktioniert bei mir und meinem Kind.
DIY-Rezepte für unterwegs
Anti-Stress-Roller (10ml Roll-on):
3 Tropfen Balance
3 Tropfen Lavender
2 Tropfen Frankincense
auffüllen mit fraktioniertem Kokosöl
Frische-Roller für lange Autofahrten:
2 Tropfen Peppermint
2 Tropfen Lemon
2 Tropfen Wild Orange
After-Sun- oder Hautpflege:
2 Tropfen Lavender
2 Tropfen Copaiba
1 EL Aloe Vera Gel
ggf. etwas Jojoba- oder Kokosöl
Noch ein Tipp: Diffuser unterwegs?
Viele nutzen unterwegs kleine USB-Diffuser oder nehmen einfach einen "Tuch-Diffuser" mit: 1 Tropfen Purify oder Lemon auf ein Stoffstück – im Hotelzimmer oder Auto wirkt das Wunder.
Mein Fazit:
Ich würde heute keine Reise mehr ohne meine kleinen Helfer antreten. Es beruhigt mich zu wissen, dass ich natürlich und flexibel unterstützen kann – für mich, meine Familie und sogar unterwegs.
Genau wie Lavender darf bei uns übrigens auch Helichrysum nicht fehlen. Gerade bei kleineren Kratzern oder Insektenstichen sind diese beiden Öle wahre Schätze: Lavendel beruhigt die Haut, wirkt regenerierend und ist vielseitig einsetzbar – Helichrysum unterstützt bei der Hautneubildung und hilft, Schwellungen zu mindern.
Wenn du dir auch eine kleine Reiseapotheke zusammenstellen willst oder Fragen zu bestimmten Situationen hast – schreib mir gern!
Es beruhigt mich zu wissen, dass ich natürlich und flexibel unterstützen kann – für mich, meine Familie und sogar unterwegs.
Wenn du dir auch eine kleine Reiseapotheke zusammenstellen willst oder Fragen zu bestimmten Situationen hast – schreib mir gern!
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