Ho‘oponopono & ätherische Öle: Mein Weg zu innerem Frieden und Vergebung
Ho‘oponopono & ätherische Öle – wie dieses hawaiianische Ritual gerade mein Herz heilt....
Ich weiß gar nicht, wie ich anfangen soll… aber ich bin komplett geflasht.
Seit ein paar Tagen mache ich dieses hawaiianische Vergebungsritual – Ho‘oponopono – und ganz ehrlich?
Es verändert alles.
Mein Herz, meine Energie, sogar meine Beziehung zu meinem Kind.
Und das glaubt mir keiner: Ich sitze da, spreche diese vier einfachen Sätze – und plötzlich fließen Tränen, Frieden, Dankbarkeit… alles auf einmal.
Es tut mir leid.
Bitte verzeih mir.
Ich liebe dich.
Danke.
Vier einfache Sätze. Und trotzdem fühlt es sich an, als würde ich Schichten von mir abtragen, die ich jahrelang mit mir rumgeschleppt habe.
Ich war ehrlich gesagt skeptisch, als ich von dieser Methode gehört habe.
So ein „spirituelles Ritual“ mitten im Mama-Alltag – zwischen Brotdose, Wäsche und Zahnarzttermin?
Aber hey – es funktioniert.
Und noch intensiver wird’s, seit ich meine ätherischen Öle mit ins Spiel bringe.
Denn Emotionen sind nichts anderes als Energie – und genau da wirken die Öle: sie helfen, alte Energien loszulassen und neue, friedliche Schwingung reinzulassen.
Wenn ich „Es tut mir leid“ sage, reibe ich mir Copaiba aufs Herz – das Öl der Selbstannahme.
Bei „Bitte vergib mir“ atme ich tief Weihrauch (Frankincense) ein – das Öl der spirituellen Verbindung.
„Ich liebe dich“ begleitet mich mit Geranie, dem Öl der bedingungslosen Liebe.
Und bei „Danke“? Ein Tropfen Wild Orange – pure Freude, Leichtigkeit, Sonne. ☀️
Was ist Ho‘oponopono
Ho‘oponopono stammt aus Hawaii und bedeutet sinngemäß „etwas wieder richtigstellen“.
Es ist ein uraltes Ritual der Vergebung und Versöhnung – zuerst in Familien angewendet, um Konflikte zu heilen.
Das Besondere: Du sprichst die vier Sätze nicht für den anderen, sondern für dich.
Du heilst den Teil in dir, der mit der Situation in Resonanz geht.
Und genau da passiert das Wunder – Frieden entsteht von innen nach außen.
Im Grunde ist Ho‘oponopono wie ein liebevoller Frühjahrsputz für deine Seele.
Es bringt dich raus aus dem Drama und rein in Verantwortung, Liebe und Klarheit.
Ho‘oponopono im Alltag
Ich mache es morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends, wenn der Tag zu laut war.
Ich zünde eine Kerze an, gebe 2–3 Tropfen Frankincense in den Diffuser und setze mich einfach hin.
Tief atmen.
Und dann spreche ich leise mindestens 10x:
Es tut mir leid.
Bitte vergib mir.
Ich liebe dich.
Danke.
Manchmal denke ich dabei an eine bestimmte Situation oder Person.
Oft aber einfach an mich selbst – an die Mama in mir, die immer alles richtig machen will.
Wenn die Tränen kommen, lasse ich sie laufen.
Das ist Reinigung. Das ist Heilung.
Schritt-für-Schritt Anleitung mit ätherischen Ölen
Raum vorbereiten:
Diffuser an. Kerze an. Handy aus.
Ich liebe es, wenn der Raum leicht nach Weihrauch und Geranie duftet – das schafft sofort eine friedliche Atmosphäre.
Öl auswählen:
Hör auf dein Gefühl.
Copaiba → Selbstvergebung
Geranie → Liebe
Frankincense → Verbindung
Wild Orange → Freude
Bergamotte → Loslassen
(Tipp: Wenn du noch keine Öle hast – hier ist mein Starter-Set für emotionale Balance mit allen Lieblingsölen verlinkt 💛)
Öl auftragen:
Ein Tropfen in die Handflächen, verreiben, tief einatmen.
Dann über das Herz oder den Nacken streichen.
Die vier Sätze sprechen:
Langsam. Bewusst.
Du kannst sie laut oder leise sagen.
Fühle jeden Satz.
Nachspüren:
Bleib noch kurz sitzen.
Fühl, was passiert.
Manchmal kommt Ruhe, manchmal Traurigkeit, manchmal einfach Frieden.
(Tipp: Wenn du noch keine Öle hast – hier ist mein Starter-Set für emotionale Balance mit allen Lieblingsölen verlinkt 💛)
Abendritual für Mami´s
Wenn ich ehrlich bin – mein Kopf läuft abends manchmal wie ein kaputtes Karussell.
„Hab ich genug gemacht? War ich zu streng? Warum war ich so gereizt?“
Und dann kommt Ho‘oponopono.
Ich mache das Licht aus, stelle meinen Diffuser an (am liebsten mit Lavendel + Copaiba) und lege meine Hand auf mein Herz.
Ich sage:
„Anne, es tut mir leid. Bitte vergib mir. Ich liebe dich. Danke.“
In dem Moment lasse ich los.
Alles, was nicht mehr zu mir gehört.
Alle Gedanken, die mich klein machen.
Und ich schwöre, ich schlafe danach tiefer – mein ganzer Körper entspannt.
DIY-Roller: „Vergebung & Frieden“
Du brauchst:
10 ml Roll-on Flasche
3 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Geranie
2 Tropfen Copaiba
1 Tropfen Wild Orange
Auffüllen mit fraktioniertem Kokosöl
Auf Herz, Nacken oder Handgelenke auftragen, wann immer dich alte Gefühle hochziehen.
(Wenn du die Öle nicht hast, kannst du sie hier im Set bestellen – es sind genau die, die ich täglich nutze.)
Deine Zellen hören zu!
Forscher haben herausgefunden, dass Emotionen chemische Signale in deinem Körper auslösen.
Wenn du also Ho‘oponopono sprichst UND gleichzeitig mit naturreinen ätherischen Ölen arbeitest, sendest du deinem Körper buchstäblich „Frieden“ als biochemische Botschaft.
Wie verrückt ist das bitte?!
Q&A: Häufige Fragen zum Ho‘oponopono
1.) Muss ich an Spiritualität glauben, damit es funktioniert?
Nein. Es ist egal, ob du an Gott, das Universum oder einfach an Energie glaubst.
Wichtig ist nur: Du öffnest dein Herz und lässt los.
2.) Wie oft soll ich das Ritual machen?
So oft, wie du magst.
Manche machen es täglich, andere nur, wenn sie spüren, dass alte Themen hochkommen.
3.) Funktioniert es auch bei anderen Menschen?
Ja – aber du arbeitest immer über dich selbst.
Wenn du innerlich Frieden findest, verändert sich automatisch auch das Außen.
4.) Kann ich das auch mit meinem Kind machen?
Oh ja 💛
Ich mache es manchmal, wenn ich wütend wurde – still für mich.
Und die Energie zwischen uns verändert sich sofort.
5.) Kann ich mehrere Öle kombinieren?
Unbedingt!
Hör auf dein Gefühl – manchmal braucht dein Herz mehr Ruhe (Lavendel), manchmal Mut (Bergamotte) oder Leichtigkeit (Wild Orange).
Mein Fazit:
Ho‘oponopono ist für mich kein Ritual mehr – es ist ein Werkzeug, das mich immer wieder zurück in die Liebe bringt.
Zu mir. Zu anderen. Zum Leben.
Wenn du spürst, dass du innerlich feststeckst, Groll oder Schuldgefühle trägst – probier es.
Mach dein Öl auf, atme, sprich die vier Sätze.
Lass los.
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